بسم الله اللطيف الرحيم .. 
تحية الله على أرواحكم الطاهرة .. فسلآم من الله الرحيم عليكم ورحمته وبركاته ~
…
كَسول هِي بيان ، اعلم أعلم ، كلكم تقولون ذلك ، فقد مضى اكثر من شهر على آخر خربشة لي على جدران هذا المكان الجميل ..
ولكي اثبت لكم العكس ، قررت ان اتحدى نفسي واخبركم أني بإذن الله في كل اسبوع سـأقوم بخربشة هنا –غالبًا في العطلة الأسبوعية – بالتأكيد ستتفاوت الخربشات من أسبوع لأخر ، لكن سأسعى ان شاء الله الا أخربش الا مافيه خير ، فائدة وَ أثر 
وها أنا اليوم أبدأ اول تدوينة نشيطة حتى لا يشوب اسمي اي كسل لديكم ..
خربشة اليوم تتكلم عن أهم فترة في أي يوم .. الصباح ^^ يــااه كم احب الصباح تشعرني اجواءه بالسعادة .. 
لكن وبكل تأكيد ، صباحات أيام الإنجاز – الدراسة – مختلفة ، كثيراً ما أصل للمدرسة و اجد بأن الكثثير لا زالوا نيامًا برغم اجفنهم المفتوحة ..
لذا سأعرض اليوم بعض النقاط السحرية التي ابتكرتها لأجعل صباحاتي ملؤها الفرح والنشاط والإنتعاش .. علي اجعل من يومكم سعيداً و منتعشًا كذلك
20 فكرة لصباحٍ أحلى
نقطة ماقبل البداية : لا تنسّ ان تحمد الله صباحًا كل يوم أنك لا زلت حيّـًا ، ولا تنسَ صلاة الفجر وقراءة الاذكار الصباحية .. فهي كفيلة بأن تجعل يومكَ كله خَير 
- مرر قطعة من الثلج كل صباح على وجهك – ستشعر بلذة غريبة في خلايا وجهك بإاضافة الى الرونق والنشاط الذي ستضفيه لك قطعة الثلج مزيله كل اثار النوم والتعب والإرهاق – لآ تقم بهذه الخطوة الا بعد الخطوة الاخيرة ان كنت ستقوم بها ايضًا
فكرة : اجعل قطع الثلج ذات نكهات لذيذة تستمتع بها بشرتك وتتغذى بهذا / شاي اخضر ، ماء ورد ، نعناع .. - بين كل حصة وحصة – محاظرة ومحاظرة – عمل وعمل- قم بنشاط لمدة دقيقة واحدة : اقفز بشكل متكرر مثلاً ، قُص الروق على اشكال مُضحكة ، نشّد بصوت عالِ قليلاً ، – لا عليك ستجد الكثير ممن ينظرون لك بتعجب و استغراب – المهم هو انت في النهاية …………………………………… …………………… …… ……………… …………..
- ابتكر طقوسك المميزة الصباحية المنشطة – لا اصبح الا بشرب حليب جالكسي الكراميل ، ليس للذة طعمه الكبيرة ، انا فقط اشعر بالسعادة والنشاط كلما شربته لأنني قررت ان يكون صديقي المُنشّط - أرجوكم : لا تختاروا البيبسي كمشروب مُنشط !! ……………………………………………………
- اختر عنوانًا لكل صباح قبل كل ليلة ، ” غداً سيكون صباح الضحك ، غدًا سيكون صباح المساعدة ، غدًا صباح التفاؤل ، صباح المُشاغبة ، صباح المُزاح ، وحاول ان تتذكر ذلك صباحًا وأجعله عنوناً لكل تصرف في ذلك اليوم ، في صباح الضحك اضحك مع الجميع ، صباح المساعدة ساعد كل من يصطدم بك . – ابدا لا يقع اختيارك على صباح سلبي …………………………………
- استمع الى نشيدك المفضل – يستحسن ان تغلق الباب على نفسك رغم ان صوتي احيانًا يصدح من خلف الأبواب – وانشد معه ، امسك مشط شعرك كَـ مكبر الصوت وأنشد …………………………………
- خصص صندوقًا لعبارات تفاؤلية جَميلة واجعلها في قصاصات مغلقة في داخل الصندوق ، اسحب في كل صباح عبارة .. وأشعر بالسعادة – سأخصص تدوينة للعبارات التفاؤلية الجميلة والسعيدة ………………………………… ……………………… ………… ……………… ………… ………………………………… …
- ارتدِ ملابس غريبة أو ملفته للأنظار – أبسط مثال : اشتري جوارب ذات الوان فسفورية بعدد ايام الدوام الصباحي ، البس كل يوم لونًا جديداً .. سيعطكَ طاقة منعشة - تذكر المهم ان تلفت انظار نفسك أنت ، ليس المهم لفت انظار الناس – فالفكرة هنا \ لبس رداء مُنشّط ……………………………………………… … ……………
- ادخل تويتر كل صباح ، لا تقرأ شيئاً فقط اكتب فيه ” صباحيْ ضحك ، أمل ، مساعدة .. ” – بعنوان صباحك كما في النقطة 4 …………………………………………………………………… ………………………………………………… ……………
- ضع خطة مُمتعة لما ستقوم بِه بعد العودة للمنزل – سأنام لمدة 3 ساعات عصراً ، سآكل اليوم من المطعم المفضل لِي ، سأشاهد حلقة من مسلسلي المفضل … – …………… … ……… …………………………………………… ………………………………………………
- كُن فَايروسُا كن معروفًا بين الناس “ بالشخص ذو الصباحات المنعشة ” فينتعشون بالمقابل يمجرد رؤيتك ، صدقني ذلك سيكون دافعًا ايضًا لتبقى أنتَ كذلك .. لم ؟ أقرأ هذه التدوينة …………………… … …………………………… ………………… ………… ………… …..………………………..…
- لآ تردد كالببغاء ! انس كلمة : صباح الخير ، صباح النور ، تصبح على خير ، اهلاً وسهلاً .. قم بالتجديد في عباراتك ، أضفِ إليها نشاطك وَ انتعاشك / صباحك فَرح وسعادة ، تصبح على نقاء وألق ، أهلًا بِـالجمال .. كن مُبتكراً ……………………………………… …………………………………………….………
- قم بحركاتٍ طفولية بين صباح وآخر – أفتعل نزاعاً مضحكًا للوقوف في أول الصف عند الطابور الصباحي ، ادخل الفصل بسرعة صَارخًا : أنا أول واحد ، ان نسيت شيئًا قرّب سبابتيك من بعضهما وابعدهما في حركة ممتابعة *حركة الأطفال في حال احساسهم بالذنب والإعتذار – …………………………………………………………… ………………… ………… …………… .
- لا يكن صباحك مُتأخِراً .. بالعربي – إن لَم تكن مُنتعشًا مِنذ الصباح الباكر، فَما الفائدة ؟ …… … ………… ………………
- اجعل لوالدتك ووالدك من يومك نصيب –اطال الله في عمرهما ، واسكن من غادر هذه الدنيا جنانه - ، كُن أنت من يبتدأ اليوم بالسلآم والتحية فِي صباحاتهما ، دَردش معهما قبل مغادرتك وتمنى لهم يومًا طيبُا – أرفق رسالتك بقبلة تطير قبل الخروج – ادعُ لهما بالرحمة وتصدق عنهما كل صباح لو لم يكونا بجوارك فَأنت بذلك تُفرحهم فِي المكان الذي هم عليه أشد فرح . …………………………………………………………………… ………………… ………………
- اقض وقتًا كَافيًا أمام المرآة ..تَجمل ، أضحك ، تحدث مع نفسك ، واعطها دفعة ايجابية قبل الخروج ……………… ………… …………… …………… …………… …………… …………… …………
- كُن الملك ولو ليوم ، أفطر فطور الملوك ، ادعُ عائلتك لتشاركك ذلك الفطور الفخم ، و في يوم آخر كُن أنت الـمستضيف ، استيقظ أبكر مما يجب وَ أعد لهم الفطور وقدمه لهم كما تقدمه أفضل المطاعم و الفنادق – لست بأقل مِنهم ؛) …………… …………………… ………… ……… … ……………
- خمس دقائق كرتونية مُضحكة ، شاهد حَلقة ما مِن happy tree friends – tom & jerry – shaun the sheep .. الخ . – ارجوكم لا تشاهدوا سبونج بوب فَتكتسبون بعض الظل الثقيل منه فأنا لا احبه
– امزح ، أختاروا ما تُحبون ………………………………… ………………… ……………… - لا تَخرج مِن المنزل دُون مِفتاح ! لا اقصد مفتاح الباب – بالتأكيد حاول الا تنسى الاخر – أقصد مفتاح للحديث فِي حالاتِ السكون الصباحية ، احمل معك خَبرًا عالميًا ، نُكتة مُضحِكة ، فِكرة جَديدة ، سُؤال عبقري .. حَتى تكسر حالاتِ الصمت الصباحية ………………… ………………
- اقطف زهرة صباحًا ، او حتى ارسمها على ورقة .. واهدها لأحدهم صباحاً مصحوبة بعبارة رقيقة : تذكرت لطافتك عندما رأيتها ، صباحكَ ورد كهذه .. الخ – لا تنس ان تهدي نفسك يوماً ………………………… ……………… ………… ……… ……… ……………… ………… …… … … ………………………………
- حَرك القُرمزي الذي في وجهك – المساج الصباحي الذاتي لوجهك يجدد نشاطك ، يفقدك منظر -الشخص الذي استيقظ من النوم للتو – ، يحرك الدم في وجهك فيضفي لوجهك بعض الـلون الزهري الصحي . استخدم اصابع يديك بطريقة الضغط بخفة عند مرورها على الوجه واتبع الخطوات التالية – كل تمرين على 3 – 5 مرات ………………………………… …………………………………………………………………………………………………………….…… - من جانبي اذنيك ، سر بخط مستقيم حتى رقبتك –بطريقة الضغط برفق- - بحركة دائرة ، ابتدأ بتدليك العينين من جهة الأنف ، فالأذنين .. إلى الجفن الاعلى وحتى جهة الانف مجدداً - بضغطات خفيفة ، ربت على جفني عينيك وهما مغلقتان .. ثم حرك اصابعك بحركة دائرية بسيطة . - من جهة الاذنين مجددًا ، إلى الخدين هذه المرة ، ابدأ بالتدليك بخط مائل ، بعدها ابدأ بـ القرص بإصبعيك في جميع نواحي خديك , - من جهة الذقن اضغط برفق وواصل التدليك على ناحية فكك السفلي وحتى عظمتي الخد –ناحية الاذنين- - ضع الثمانية اصابع على جبهتك وابدأ بالتربيت عليها لمدة كافية ثم دلكها برفق . - عند نهاية الوجه . .على امتداد العينين يمنة ويسرى سنصل لمنطقة مشهورة إلا اني لا اعرف اسمها ، غالبًا مايرتكز الصداع فيها ، ضع عليها سبابتيك ووسطتيك و قم بالتدليك . - ضع سبابتيك بين حاجبيك – عند نهاياتهما – ودلكهما بحركة دائرية . - انهي التدليك بتربيت على وجهك الجميل بالأجمع
تفاجئ الان بكمية النشاط التي تعتري تفاصيل وجهك ، وذلك المظهر المنعش الذي تشعر به – يمكنك رش بعض ماء الورد على وجهك لمزيد من الانتعاش -
..
*خطوات التدليك ايضًا ليست بالطريقة التي يستخدمها المحترفون ، لكن اليس الغرض هو تحريك القرمزي والشعور بإحساس جميل ؟ هكذا بالضبط كنت أفعل و خرجت هذه الطريقة !
*في خطوة الثلج يجدر بي القول بأني كسول ولا استخدم النكهات مع اني في كل مرة اخطط لذلك ، عمومًا إن كنت لن تستخدم النكهات – ضع الثلج في كيس بلاستيكي صغير واحكم اغلاقه وابدأ بتحريكه حتى يتحول الثلج كله الى ماء سيجنبك هذا تحمل البلل الصادر من قطعه الثلج – بالطبع يمكنك وضع اداة ما خاصة بذلك في المجمد –مثلاً قطعة اسفنج للوجه – وتحريكها وهي باردة على وجهك ، لكننا هنا سنستفيد من ترطيب بشترنا بالماء .. 2 في 1 
بذلك نكون انهيت جميع الافكار التي اقوم بمعظمها صباحًا و أحاول ان انجزها كل يوم
تذكر ماهي الا خطوات اخترعتها انا لآجعل صباحي أجمل ، يبتدأ بدفعة إيجابية جميلة ، بنشاط ، بمحبة و إنتعاش
ليس هناك خطوات محددة ليكون صباحك أجمل ، كُن كما أنتْ وَ ابتكر طرقك الخاصة وسَتكون أيامكَ الأجمل .. كَأنت
*كان يفترض ان تنزل هذه التدوينة صباحًا ، لكن لا بأس يمكنكم تطبيق ذلك في الغد بإذن الله *اخبروني عن افكاركم الصباحية المُذهلة
يَوم سعيد ملؤه الفرح والبهجة .. 
طوق رحمة وياسمين و نور أتمناه لكم ،
بَيانه 
